Helping The others Realize The Advantages Of อาหารหลังออกกําลังกาย

Helping The others Realize The Advantages Of อาหารหลังออกกําลังกาย

Blog Article

แม้โปรตีนจะสำคัญเพราะช่วยทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง แต่อาหารประเภทแป้ง คาร์โบไฮเดรตอย่างผลไม้และอาหารจำพวกนมก็มีความสำคัญไม่แพ้กันเลย!มีงานวิจัยอ้างอิงว่าคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงานที่จำเป็นที่สุด เพราะกล้ามเนื้อจะดึงเอามาใช้ระหว่างออกกำลังกายถ้าร่างกายของเธอไม่มีคาร์โบไฮเดรตเพียงพอล่ะก็ กล้ามเนื้อจะถูกทำลายมาเป็นพลังงานแทน 0_0 (น่ากลัวจัง)

ไม่อยากหน้าพัง ต้องระวังก่อนเลือกใช้ “กรดผลไม้” ดูแลผิว

กลุ่มไขมัน ควรเลือกทานอาหารที่มีไขมันดีและไขมันต่ำ เพื่อช่วยเสริมในกลุ่มคาร์โบไฮเดรต และโปรตีน เช่น ปลาแซลมอน อะโวคาโด้ ไม่ควรทานของทอดของมันมากจนเกินไปในขณะออกกำลังกาย

อาหารลดอาการปวดกล้ามเนื้อ เหมาะสำหรับคนเป็นออฟฟิศซินโดรม

กินคลีน, กินหลังออกกำลังกาย, อาหารสุขภาพ ดาววิภา

ขนมปังโฮลวีตกับ เนยถั่ว หรือคอทเทจชีส

สัญญาณที่บอกว่าคุณควรพักออกกำลังกาย พักอย่างไรถึงดีต่อสุขภาพ

alarm ซอสสตรอว์เบอร์รี เปรี้ยวอมหวาน ฉบับทำเอง

ผัดผักน้ำมันน้อยกับอกไก่ กุ้ง หรือ เต้าหู้

อย่างที่บอกไปตั้งแต่แรกว่า จุดสมดุลที่สุดคือการเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ในปริมาณที่เหมาะสม ถูกชนิดถูกเวลาหลังจากการออกกำลังกายของคุณจึงมีประโยชน์และช่วยกักเก็บพลังงานไว้เพื่อใช้ในการพัฒนาศักยภาพในการออกกำลังกายและการทำงานของระบบเผาผลาญที่สูงขึ้น อีกทั้งของย้ำว่าการอดไม่ใช่ทางออกของการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด

เนื้อหาที่คุณอาจสนใจ กินดี นั่งนาน ทำงานหนัก!

วิตามินบี มีช่วยในการเผาผลาญโปรตีนและไขมัน อีกทั้งยังมีส่วนช่วยให้การทำงานของระบบประสาทและสมองเป็นไปได้อย่างปกติ หรือป้องกันภาวะโลหิตจาง โดยวิตามินบีส่วนใหญ่พบได้ใน เนื้อสัตว์ ไข่ไก่ อาหารหลังออกกําลังกาย นมและผลิตภัณฑ์จากนม เป็นต้น

ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ กับน้ำพริกผักลวก

อาหารและของว่างที่แนะนำให้ทานหลังออกกำลังกาย